Insônia e dor de cabeça: 10 alimentos que você nunca mais vai comer antes de dormir após ficar sabendo disso

Alimentos que podem arrancar sua vontade de dormir e dar aquela dor irritante na sua cabeça! Conviver com insônia é algo que nenhuma pessoa gosta, ficar horas e horas acordados no meio da noite quando o que você mais queria era fechar os olhos e ter aquela noite de sono, não é?. Alguns alimentos podem te surpreender sabendo que eles podem causar essa condição em você, no momento que você mais quer ‘pregar’ os olhos e dar aquela descansada. R$5,2bi na mesa: A compra do Assaí de gigante dos mercados para vingar Carrefour virando dono do Atacadão Hoje, vamos listar alguns desses alimentos que podem te causar insônia e tirar de você aquela nossa de descanso e tão esperada do dia: Importante destacar que as noites de sonos mal dormidas, além de não só prejudicar seu sono, pode até mesmo fazer você ganhar peso, caso sejam consumidos durante a noite. Alimentos (Reprodução/Internet) Para derrubar o Chevrolet Tracker: Ford arma SUPER lançamento de SUV no Brasil e aterroriza até a Toyota Evitar certos alimentos antes de dormir pode contribuir para uma noite de sono mais tranquila e evitar desconfortos digestivos. Aqui estão alguns alimentos que você pode considerar evitar nas horas que antecedem o repouso noturno: Alimentos com Cafeína: Café, chá verde e alguns refrigerantes contêm cafeína, um estimulante que pode interferir no sono. Alimentos Termogênicos: Gengibre e canela são exemplos de alimentos termogênicos, que podem acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura corporal, não sendo ideais antes de dormir. Doces em Geral: Alimentos ricos em açúcar simples podem levar a picos de glicose no sangue, o que pode interferir nos padrões de sono. Carne Vermelha: Carne vermelha é mais difícil de ser digerida, e uma refeição pesada antes de dormir pode sobrecarregar o sistema digestivo. Massas Gordurosas: Pizza, macarronada e outros pratos com alto teor de gordura podem causar desconforto digestivo e refluxo ácido durante a noite. Frituras em Geral: Batata-frita, salgadinhos e pastéis, devido à sua natureza gordurosa, podem causar indigestão e desconforto. Pratos Pesados de Digestão Longa: Pratos complexos e de digestão demorada, como lasanha e feijoada, podem exigir mais esforço do sistema digestivo, o que não é ideal antes de dormir. Alimentos ácidos: Até mesmo alimentos mais saudáveis como cebola, tomate, alho, frutas cítricas, chocolate amargo e hortelã-pimenta, podem causar refluxo, o que prejudica a qualidade do sono. Bebidas energéticas: As bebidas energéticas geralmente contêm cafeína e estimulantes, que podem interferir no sono, causando insônia e dificultando o relaxamento. Bebidas quentes: Bebidas quentes, como café e chá, também podem conter cafeína, um estimulante que pode prejudicar a qualidade do sono se consumido próximo ao horário de dormir. Além disso, bebidas quentes podem aumentar a temperatura corporal, o que pode ser desconfortável durante o sono. Novo benefício confirmado por Lula e VITÓRIA da Caixa: Melhor notícia chega à lista de CPFs antes de 2024 Fora esses alimentos citados acima e os exemplos do porque te causam insonia, você deve evitar o alto conusmo de líquidos, já que a necessidade de eliminar eles do seu corpo fará você se levantar durante a noite, obviamente atrapalhando seu sono. A ingestão de bebidas alcoólicas também deve ser evitada antes de dormir. Apesar de muitas pessoas associarem o álcool à sonolência, é importante destacar que ele pode ter efeitos negativos sobre a qualidade do sono. O álcool tem a capacidade de bloquear a fase REM (Rapid Eye Movement), uma parte crucial do sono responsável pela recuperação da saúde mental e emocional, além de estimular a criatividade. Ao interferir nessa fase essencial do nosso corpo, o álcool pode comprometer a qualidade do descanso, resultando em um sono menos restaurador. Baratos e deliciosos: 6 pratos doces e salgados que vão fazer a sua ceia de natal dar inveja em qualquer um O que podemos ingerir? Para a noite, é indicado o consumo de alimentos bem mais leves do que os citados, além de serem consumidos rápidos, possuem uma digestão mais fácil: Aqui estão algumas opções de alimentos rápidos que não devem atrapalhar o seu sono: Iogurte Sucos Chás Vitaminas Leite Vegetal Pão integral com geleia Frutas como banana e laranja Essas escolhas são leves e nutritivas, proporcionando uma opção saudável para o seu café da manhã ou lanche, sem interferir negativamente no seu sono. Mais R$ 600 na aposentadoria: Benefício recente do INSS está sendo pago e você pode ter direito ao extra Dor de cabeça (Reprodução/Internet) E a dor de cabeça? O consumo de alimentos pesados, ricos em gordura, especialmente gorduras trans, antes de dormir pode estar relacionado ao aparecimento de dores de cabeça devido à possível interferência no ciclo circadiano, o relógio biológico do corpo. Dietas ricas em gorduras, açúcares e alimentos com baixo teor de fibras podem desencadear uma resposta inflamatória, aumentando o risco de várias condições, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral (AVC) e infarto agudo do miocárdio. Evitar alimentos muito pesados, principalmente antes de dormir, pode ajudar a prevenir essas complicações e reduzir o risco de dores de cabeça. Optar por uma alimentação equilibrada, com alimentos nutritivos e leves, pode contribuir para um sono mais tranquilo e melhor saúde geral. R$ 392 extras, vale gás e anúncio de novo valor mínimo: Bolsa Família de 2024 deixa os beneficiários em festa Quando a insônia é preocupante? A insônia atinge o status crônico quando a dificuldade em iniciar ou manter o sono ocorre em pelo menos três noites por semana, ao longo de mais de três meses. Uma forma de avaliar se o seu sono está sendo de qualidade ou se é suficiente é observar como você se sente fisicamente e emocionalmente no dia seguinte, seja estando indisposto ou com um bem estar ao acordar. Fonte: JC e Neosaldina

Alimentos que podem arrancar sua vontade de dormir e dar aquela dor irritante na sua cabeça!

Vitor Silva